Мой клуб

Ваш рекомендуемый фитнес-план
На основании ответов, которые вы предоставили, мы рекомендуем следующий план фитнеса. В зависимости от того, как часто вы работаете, вы можете просмотреть 3-х или 5-дневную версию, выбрав тип плана из выпадающего меню.

Этот план является отличной отправной точкой. Если вы измените свой план, не забудьте сохранить баланс сердечно-сосудистой системы упражнений, силовых тренировок и растяжек, с упражнениями, которые охватывают все основные группы мышц.

Нужна помощь в настройке плана?
Рассмотрим работу с личным тренером. Свяжитесь с менеджером нашего клуба для получения дополнительной информации.

---

Класcы которые относятся к этому фитнес-плану:

Ходьба (сердечно-сосудистое упражнение):
  •Подымайтесь и спускайтесь с платформы регулируемой высоты.

Высокая и низкая аэробика(сердечно-сосудистое упражнение):
  •Смесь высоко и низко- энергичных танцев.

Квандо(сердечно-сосудистое упражнение):
  •Основные движения из тек-ван-до, карате и кикбоксинга.

Павер Флекс(силовые тренировки):
  •Изучите, как правильно использовать штангу.

Усиление(силовые тренировки):
  •Используйте маленький вес, чтоб улучшить Ваши трапеции/спину, грудь/руки, ноги.

Йога(гибкость):
  •Традиционные позы, сосредоточенные на гибкости, силе, и дыхании.

Пилатес(гибкость):
  •Концентрация и контроль за правильным дыханием, при изоляции основных мышечных групп.

Футбольные упражнения:
  •Войдите в форму на основе этих 8-10 недельных тренировок.

Активный велоспорт:
  •Позволяет Вашему сердцу и легким функционировать более эффективно и уменьшить телесный жир, поскольку Вы моделируете поездку через холмы и равнины.

Бег:
  •Усиливает мышцы и выносливость, когда вы бегаете на улице или в спортзале.